De invloed van je slaapkamer interieur op je nachtrust

De slaapkamer is één van de meest fijne en belangrijke kamers in je huis. Het is dé plek om tot rust te komen. Waar je na een lange dag kunt ontspannen en uitgerust wakker wordt. Althans, dat is de bedoeling. Omdat je veel tijd in je slaapkamer doorbrengt (gemiddeld 30%), is het van belang dat dit een prettige ruimte is. Een gezellige slaapkamer zorgt ervoor dat je je er duidelijk prettiger voelt, sneller in slaap valt en je er aangenamer ontwaakt. Met een gezonde nachtrust als resultaat. Hoe is het met jouw nachtrust gesteld? Is die niet altijd even stabiel? Bekijk dan eens onderstaande tips waarmee je jouw slaapomgeving, én daarmee je nachtrust, kan verbeteren.

Rustgevende slaapkamer

Een goede en gezonde nachtrust wordt nog te vaak onderschat. Ondanks dat het bijdraagt aan een gezond en energiek lichaam en zorgt voor minder rug- en nekklachten. Daarnaast heeft voldoende slaap ook een positief effect op de rest van je dag. Wanneer je slaapkamer op een juiste manier is ingericht, kun je je er makkelijker in ontspannen. Als deze ruimte rommelig is en vol met spullen staat, heeft dat geen rustgevend effect zal je waarschijnlijk niet lekker slapen. De inrichting speelt hierbij dus een belangrijke rol. Wil jij een betere nachtrust? Lees dan gauw verder.

Tips voor een goede nachtrust

Wanneer je de slaapkamer inricht, zijn er nogal wat elementen die hierbij van belang zijn. Onder andere verlichting, kleuren en meubilair bepalen de sfeer van de ruimte. Deze factoren kunnen je onbewust belemmeren bij een goede nachtrust. Door een goede nachtrust sta je met plezier op en heb je alle energie om een aan mooie, nieuwe dag te beginnen. Slaap jij de laatste tijd wat onrustig? Of heb je altijd al slaapproblemen? Natuurlijk komt dit niet alleen door de omgeving. Toch kan dit wel een (grote) rol spelen bij de kwaliteit van je slaap. Een fijne slaapomgeving kan je nachtrust aanzienlijk verbeteren. Tijd dus om na te denken over een slaapkamer make-over! Benieuwd hoe jij voortaan slaapt als een roosje? Hieronder lees je de tips voor het optimaal inrichten van je slaapkamer voor de beste nachtrust.

Het bed

Een fijne slaapomgeving begint natuurlijk bij een goed bed, waarbij je hoofdkussen en matras de hoofdrol spelen. Wanneer je eenmaal in een goed bed hebt geïnvesteerd, wil je niets anders meer. Fijn beddengoed is ook niet geheel onbelangrijk. Een prettig bed maakt van je gehele slaapkamer een uitnodigende ruimte. Denk aan hemelbedden, boxsprings of een standaard bed met een heerlijk dekbed en zachte kussens en plaids. Aangezien we bijna een derde deel van de dag in ons bed doorbrengen, is het zeker de moeite waard om hier tijd en zorg in te steken.

Daarnaast is het niet alleen beter voor je nachtrust als je op een comfortabel en lekker bed slaapt, ook is het beter als je bed centraal in je kamer staat. Niet te dicht bij de verwarming of het raam. Geluid van buitenaf wordt op deze manier beperkt. Plaats het hoofdzijde tegen de muur, zodat je de ruimte optimaal gebruikt, en laat voldoende ruimte aan de zijkanten over. Zo kun je makkelijk in en uit bed stappen.

Vloer

Bij het inrichten van onze slaapkamer denken we direct aan een fijn, comfortabel bed. Maar ook de vloer speelt een belangrijke rol. Een vloer van parket of laminaat heeft de voorkeur. Tapijt voelt daarentegen een stuk prettiger en warmer aan, maar heeft als nadeel dat er stof in gaat zitten. En elke dag stofzuigen willen we ook weer niet. Door voor een donkere vloer te kiezen, ervaar je minder licht bij het opstaan, wat beter is. Wanneer je daarbij voor een licht bed gaat, lijkt deze groter.

Verlichting

De verlichting in je slaapkamer, en ook de gordijnen, dienen het praktische met het sfeer aspect te combineren. Het is super handig, wanneer je de verlichting vanuit je bed kunt bedienen, en gedimd en aan-en uit geschakeld kan worden. Spaarlampen zijn een stuk aangenamer bij het wakker worden. Kies voor warm en zacht licht en richt dit altijd op de muren en niet op je bed. Dit is het prettigste.

Voor wat betreft raambekleding zijn donkere (rol)gordijnen beter, omdat ze weinig tot geen licht doorlaten. De keuze van de stof is persoonlijk en moet ook matchen bij je interieurstijl. Het voordeel van het gebruik van donkere kleuren in je slaapkamer, is dat je langer door kunt slapen als het buiten licht wordt. Lichte tinten maken je slaapkamer daarentegen optisch groter, maar zorgen helaas voor een minder goede nachtrust.

Kleurenpalet

De kleuren van de muren in je slaapkamer zijn natuurlijk ook erg bepalend voor de sfeer. Denk hier daarom goed over na. Kiezen voor wit, want dat zorgt voor rust? Daar is helemaal niets aan gelogen, maar dat hoeft natuurlijk niet te betekenen dat kleur niet kan. Kleur in een kamer kan je juist een heel prettig gevoel geven. Wanneer je voor kleur gaat, is het belangrijkste dat deze kleuren geborgenheid en warmte uitstralen. Warme aardetinten bijvoorbeeld. Of oker. Of pasteltinten. Deze kleuren zijn bovendien tijdloos en dus altijd on-trend.

Het gaat erom dat de kleuren die jij kiest, jóu een goed gevoel geven. Toch zijn drukke, onrustige kleuren geen goed idee, omdat ze je nachtrust onbewust kunnen beïnvloeden. Rood bijvoorbeeld. Dit is een kleur die té schreeuwerig is en je beter kunt vermijden. Net als drukke motiefjes. Ben je verliefd geworden op een hip, druk behangetje. Plaats dit dan op een muur die je niet vanuit je bed kunt zien, zoals de muur achter je bed.

Woonaccessoires

Ook decoratie is belangrijk voor de sfeer in je slaapkamer. De juiste woonaccessoires kunnen een donkere en of saaie kamer direct opfleuren. Vermijd het gebruik van agressieve woonitems. Je wilt dat je slaapkamer een ruimte is die rust uitstraalt, maar tegelijkertijd wil je ook niet dat de ruimte leeg en saai is. Mooie wanddecoratie kan bijvoorbeeld al helpen. Je slaapkamer is een ruimte waar vrijwel niemand anders komt. Als je op zoekt bent naar wanddecoratie, ga dan eens voor iets dat jou persoonlijk motiveert én inspireert. Op deze manier start je dag met een verse dosis energie.

En wat denk je van een paar mooie decoratie planken of een mooie stoel met een leuk kussentjes en een plaid. Ze dragen allemaal in positieve zin bij aan de sfeer in je slaapkamer. Ook natuurlijke materialen als bamboe, hout en rotan doen het altijd goed in een slaapkamer. Ze creëren rust en een gezellige sfeer en dat komt jouw nachtrust absoluut ten goede. Bloemen en planten kun je eigenlijk beter niet in je slaapkamer zetten, omdat ze ‘s nachts zuurstof gebrek door het gebrek aan licht. Het is misschien overbodig om dit te noemen, maar ruim je slaapkamer altijd op. Niet alleen voor de aanblik, ook voor je nachtrust.

Elektronica

De laatste tip voor een optimale nachtrust is het zoveel mogelijk elimineren van elektronica. Een televisie hoort niet in je slaapkamer. Helemaal niet als je last van slaapproblemen hebt. In slaap vallen terwijl je televisie kijkt, zorgt ervoor dat je minder diep slaapt en vaker wakker wordt. Ook door social media scrollen of een spelletje spelen op je telefoon is niet verstandig. We doen het allemaal weleens, toch is het slimmer om, een uur voordat je gaat slapen, alle schermen uit te zetten. Zo krijgt je brein de tijd om van alle indrukken bij te komen. Het is veel beter voor je nachtrust om eerst nog even een half uurtje te lezen. Ga lekker op tijd naar bed en neem een goed boek en een kop thee mee. Vermijd dus elektronica daarom zoveel mogelijk, het kan je nachtrust erg verstoren.

Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt. Sweet dreams!